家で腰回し

家にいながらダイエットに取り組める点が、骨盤ダイエットの利点です。

骨盤の歪みを治すことを目的としているので、骨盤ダイエットの基本は

体操です。まずは腰を回してみましょう。

背筋をまっすぐ伸ばし、足を肩幅に開いた上体で、腰をゆっくりと左右に

１０回ずつ回します。骨盤を効率よく動かすために行なっているので、

勢いを付けすぎて、腰以外に余計な動きを加えないようにしましょう。

前屈運動も、骨盤を矯正する効果があります。

私は家事が終わって空いた時間、料理が出来上がるまでの時間、

そんな時、この骨盤ダイエットの運動をしていますよ。

特に腰回しはいつでもどこでも出来るので、簡単でいいです☆